Malestar mental y emocional (1:1)

Esto no es debilidad. No es falta de ganas.

Lo que te pasa no es que “falles tú”.

Es que tu cerebro está funcionando en modo supervivencia.

• tu cuerpo está en estado de alarma constante

• las emociones se te salen de control

• el cerebro busca calmarse ya

• se va a lo que alivia en el momento (comida, pantallas, abandonar, cambiar, escapar)

Cómo te sientes por dentro

• cansada por dentro (burnout, agotamiento nervioso)

• mentalmente desordenada (atención dispersa, sobrecarga mental, estrés crónico)

• perdida (ansiedad, confusión interna)

• ansiosa o deprimida (ansiedad, depresión)

• reactiva (desregulación emocional, estrés crónico)

• sin foco (dificultad para concentrarte, problemas de foco/atención, fatiga mental, sobreestimulación digital)

• sin energía para sostener nada (burnout, agotamiento del sistema nervioso)

En tu vida diaria se ve así

• te cuesta sostener hábitos (baja adherencia conductual, recaídas, bloqueo)

• te desbordas emocionalmente

• te bloqueas

• reaccionas sin entender por qué

• te culpas

• te frustras

• te sientes triste o apagada (depresión)

• vives con angustia constante (ansiedad)

• te cuesta enfocarte (problemas de foco / atención)

• sientes la mente saturada

Por qué pasa

Qué cambia cuando entiendes lo que te pasa

Cuando entiendes qué te está pasando en tu sistema nervioso, dejas de pelear contigo y empiezas a recuperar control real sobre tu vida.

• empiezas a sentirte más en calma por dentro

• dejas de vivir con la cabeza en caos constante

• recuperas claridad para pensar y decidir

• vuelves a tener energía para sostener lo que empiezas

• reduces las reacciones impulsivas (dejar todo, comer por ansiedad, escapar)

• dejas de recaer una y otra vez en los mismos patrones

• te sientes más estable emocionalmente

• recuperas la sensación de control sobre tu vida

• dejas de sentir que “algo está mal contigo” y entiendes qué te pasa de verdad

Cuando entiendes qué te está pasando en tu sistema nervioso, dejas de pelear contigo y empiezas a recuperar control real sobre tu vida.

1) Primera sesión de introducción (gratuita)
Una primera conversación para conocernos, entender qué te pasa hoy y ver si este acompañamiento es para ti.
Sin compromiso, sin diagnósticos, sin etiquetas.

2) Mapeo de cómo estás funcionando por dentro
Vemos juntas cómo está hoy tu mente, tu sistema nervioso y tu estado interno:
qué te desborda, qué te bloquea, qué te hace recaer, qué te agota.
Esto nos da un punto de partida claro para no trabajar a ciegas.

3) Sesiones 1:1 contigo (privadas y confidenciales)
Trabajamos lo que te pasa en la vida real:
lo que sientes, lo que te bloquea, lo que repites sin querer,
lo que te cuesta sostener en el día a día.

4) Todo queda por escrito para ti
Después de cada sesión recibes un resumen claro de lo que vimos,
lo que descubriste y en qué estás trabajando.
Así puedes ver tu progreso y no se te pierde nada.

5) Medimos avances reales (no sensaciones vagas)
Usamos números y escalas simples para ver cambios en:
claridad mental, foco, energía, regulación emocional y capacidad de sostener hábitos.
Así sabes si estás avanzando de verdad o si algo se está quedando atrás.

6) Mapa de tus áreas de vida
Miramos en qué áreas estás más saturada (mente, emociones, hábitos, relaciones, decisiones, energía).
Trabajamos para nivelarlas, no solo “arreglar una cosa” y dejar las otras rotas.

7) Sketchnote visual de lo que descubres
Te llevas un esquema visual de lo que te pasa por dentro y de tus patrones,
para entenderte mejor y verlo con claridad.

8) Guía práctica entre sesiones (para el día a día)
No te dejo sola entre una sesión y otra.
Tienes herramientas simples para:
– medir cómo te estás sintiendo cada día
– ver qué te está afectando
– evitar volver a caer en automático
Esto es clave para que el trabajo no se pierda a los dos días.

9) Seguimiento del proceso
Vamos revisando qué mejora, qué no, y ajustamos el trabajo para que
no vuelvas al mismo punto una y otra vez.

Cómo lo trabajamos juntas (1:1)

No trabajamos “tu problema”.

Trabajamos tu sistema para que puedas sostener cambios reales en tu vida.

Quién soy y cómo te acompaño

Soy Natalia. Acompaño procesos 1:1 para que entiendas qué te pasa por dentro y puedas volver a sostener cambios reales en tu vida.

600+

personas acompañadas para entender qué les pasa y cómo sostener cambios reales

Formación en acompañamiento del funcionamiento del cerebro, hábitos y procesos de cambio (health, brain, NLP y life coaching).